Что можно кормящей маме при запоре?

Что можно кормящей маме при запоре?

31.03.2017 08:00

Родился младший ребенок и на себя у меня не остается времени. Ладно, я уже молчу о маникюре и прическе, речь идет о собственном здоровье и хорошем самочувствии. Роды у меня были не самыми легкими: за ночь схваток сильно устала и «тужилась в лицо», а потому сделали разрез на промежности, чтобы сыночек смог родиться. Теперь мучаюсь с запорами, потому что из-за швов боюсь тужиться, а еще появился послеродовый геморрой. Нашла информацию, что можно кормящей маме при запоре: какие продукты улучшают работу кишечника, что из лекарств от запора безопасно для малыша.

Что можно кормящей маме при запоре из еды и чего нельзя?

Склонность к запорам может наблюдаться уже во время беременности, ввиду увеличения тела матки и частичного сдавления кишечника. После родов матка уменьшается в размерах, однако уровень прогестерона, как и в период гестации, остается достаточно высоким, что приводит к снижению перистальтики кишечника и нарушению опорожнения. По этой причине даже при отсутствии серьезных осложнений и хронических заболеваний ЖКТ, запор после родов встречается практически у каждой женщины. Естественно, возникает проблема, что можно кормящей маме при запоре, ведь о таком недуге редко кто говорит вслух, стараясь решить проблему с помощью коррекции питания.

Итак, пользу для кишечника принесут следующие продукты:

  • Некоторые каши (овсяная, гречневая, пшенная)
  • Кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт, творог)
  • Растительные масла
  • Фрукты и овощи богатые клетчаткой (яблоки, киви, зелень, тыква, свекла, морковь, слива, абрикос, цветная капуста, кабачок и т.д.)
  • Сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир)

Рацион кормящей мамы при запоре должен включать фрукты и овощи как в термически обработанном, так и свежем виде, а также достаточное количество кисломолочных и нежирных мясных продуктов в сочетании с кашами, которые также являются прекрасным источником растительной клетчатки. Кроме того, очень важно соблюдать питьевой режим, который подразумевает употребление не менее чем 1,5 литров чистой воды в сутки при отсутствии противопоказаний со стороны здоровья матери.

ВАЖНО! Чтобы улучшить работу пищеварительного тракта, следует выпивать утром натощак стакан прохладной воды минимум за полчаса до завтрака. Это поможет пробудить кишечник и облегчит опорожнение.

Продукты, которые следует максимально ограничить при запоре:

  • Крепкий чай и кофе
  • Белый рис, картофель и другие крахмалсодержащие продукты
  • Хлебобулочные изделия из белой муки, сладкая выпечка, макароны
  • Супы на мясном бульоне, вареные яйца
  • Черника, смородина, хурма, айва, твердые груши

Что можно кормящей маме при запоре из упражнений?

Когда изменений в питании для улучшения моторики кишечника недостаточно, на помощь приходят физические упражнения. На самом деле, никакого секретного комплекса нет, все достаточно просто.

Одной из причин, почему возникает запор у кормящей мамы, является снижение тонуса мышц брюшного пресса и тазового дна. Это может быть связано, как с самой беременностью, в течение которой мышцы подвергаются перерастяжению, так и с хирургическим вмешательством во время родов – кесаревым сечением, эпизиотомией и т.д. После того, как заживут швы, можно начинать выполнять несложную гимнастику, которая включает следующие упражнения для укрепления мышц промежности и живота:

«Велосипед»: лежа на спине согнуть ноги и, удерживая над полом крутить невидимые педали 30 раз.

Лежа на спине поочередно притягивать согнутые ноги в коленном и тазобедренном суставе ноги и прижимать к животу с повтором 10 раз.

Лежа на животе на вдохе выпрямить вперед левую руку и правую ногу, на выходе опустить, затем на вдохе поднять правую руку и левую ногу и на выдохе опустить. Повторить цикл 10 раз.

«Кошечка»: стоя на коленях и выпрямленных руках прогнуть спину так, словно кошка пытается пролезть под забором, а затем выгнуть спину куполом, будто кошка увидела собаку и «напыжилась». Упражнение повторить 20 раз.

Лежа на спине аккуратно поглаживать область живота в направлении по часовой стрелке в течение нескольких минут.

Очень полезна для кишечника ежедневная ходьба в среднем темпе не менее 40 минут в день, например, во время прогулки с ребенком.

Что можно кормящей маме при запоре из лекарств?

Лактулоза. Если не удается справиться с запором собственными силами, можно воспользоваться слабительным средством из аптеки. Наиболее безопасным лекарственным препаратом для мамы и малыша на грудном вскармливании является сироп лактулозы (Нормазе, Дюфалак, Прелакс, Форлакс). Принимать лекарство следует с утра натощак, начиная с 15 мл, запивая стаканом воды.

Глицериновые суппозитории. Если запор у кормящей мамы связан с тем, что больно или нельзя тужиться, облегчить дефекацию помогут глицериновые свечи. После введения препарата в прямую кишку глицерин размягчает каловые массы и способствует их выведению.

Девочки, поделитесь, кто как справился с проблемой запоров? Может, какие проверенные рецепты есть, чтобы можно было обойтись без лекарств?



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить