Я жуткая сладкоежка. Но любовь моя навеки отдана не тортам и не пирожным, а обычному шоколаду. Ни сухофрукты, ни карамельки, ни ириски, ни варенье, ни мед — ничто не может заменить мне плитку или батончик шоколада. День прожит зря, если я не съем хотя бы шоколадную конфету. Меня не смущает даже то, что сейчас я нахожусь в положении. Мало того, я очень сомневаюсь, что смогу отказаться от него даже тогда, когда мне придется кормить грудью. Можно ли кормящей маме шоколад? Ну хотя бы в небольших количествах?
Можно ли есть шоколад мамам при кормлении грудью? Ответ — нет!
Кормящей женщине необходимо придерживаться строгой диеты, особенно в первые 2-3 месяца жизни ребенка.
Во-первых, шоколад — это сложный продукт. Сложные углеводы, находящиеся в шоколаде, провоцируют аллергическую реакцию детского организма, вплоть до развития диатеза. Незрелый желудок и кишечник новорожденного не могут переваривать и казеин (белок молока коровы). Вздутие, понос, запор, колики или диатез — это реальность, с которой может столкнуться малыш, если его мама злоупотребляет шоколадной продукцией.
Во-вторых, шоколад содержит алкалоид кофеина. Это сильное биологически активное вещество, стимулирующее психоэмоциональное состояние и возбуждающее нервные клетки человеческого мозга. Для новорожденного злоупотребление шоколадом может привести к нарушению сна, повышению тревожности и развитию гипервозбудимости. Кроме того, кофеин отрицательно влияет на ЖКТ новорожденного — он усиливает перистальтику кишечника и повышает газообразование.
В-третьих, к сожалению, производители шоколада часто нарушают требования к качеству приготовления шоколада. Для продления сроков хранения, улучшения вкусовых характеристик и удешевления технологического процесса своей продукции, они часто добавляют в нее ароматизаторы, консерванты, стабилизаторы и различные синтетические заменители.
Стоит заметить, что при ответе на вопрос, можно ли кормящей маме шоколад, не стоит быть столь категоричным, ведь кроме перечисленных минусов у шоколада есть и безусловные плюсы, но об этом чуть позже.
Можно ли кормящей маме белый шоколад?
Белый (молочный) шоколад в отличие от темного, не содержит кофеин. А значит возбуждающего эффекта не имеет. Однако, углеводы и казеин в нем присутствуют, а значит негативное влияние на кишечник и вероятность развития у новорожденного диатеза, к сожалению, сохраняются.
Можно ли кормящей маме шоколад, ну если очень хочется? Ответ — да.
При выработке молока, организм кормящей женщины теряет очень много энергии, восполнить которую может только глюкоза. Именно из-за этого в период грудного вскармливания многих мам сильно тянет на сладкое, ведь это быстрый источник энергии. Энергетическая ценность 100 гр. 70-%-ого шоколада составляет почти 520 ккал.
В шоколаде содержится большое количество антиоксидантов (даже больше, чем в зеленом чае). Они поддерживают работу сердечной мышцы и замедляют процесс старения всех клеток организма. В данном случае, речь идет, конечно, только о качественном шоколаде.
Кроме того, шоколад содержит такие необходимые для кормящей женщины элементы, как: железо, кальций и фосфор. Пусть, их количество в шоколаде не велико, но оно все же есть.
Упомянутый выше кофеин, а также теобромин (еще одно активное вещество), иногда могут стать мамочке помощниками, — они стимулируют нервную и сердечно-сосудистую системы, в результате чего женщина становится бодрее, веселее и активнее. Это связано и с тем, что шоколад стимулирует образование эндорфинов (гормонов счастья), — они улучшают настроение и даже увеличивают работоспособность. Но! Помните о реакции на эти вещества новорожденного. Чтобы не нарушить сон младенца, лучше кушать шоколад утром и не более 25 гр. в день.
Чтобы правильно решить, можно ли кормящей маме шоколад, надо подойти к этой проблеме индивидуально. В решении этого вопроса, очень важно понимать, насколько кормящая мамочка зависима от шоколада, насколько хорошо она себя чувствует, есть ли у нее предрасположенность к аллергии, качественный ли шоколад она ест и насколько часто она его употребляет.
Советы кормящей маме, которой можно шоколад.
Предпочтение отдавайте темному шоколаду, доля какао в котором равна 70-72%. Шоколад покупайте без наполнителей, орешек и различных добавок. Если есть сильная привязанность к сладкому, постарайтесь заменить шоколадную продукцию, хотя бы частично, фруктами, сухофруктами, овсяным печеньем, зефиром, мармеладом или джемом.
Перед употреблением шоколада, выдержите хотя бы месяц после рождения ребенка. Начинайте кушать шоколад по 1 дольке в день, желательно утром и только после кормления малыша грудью. Следите за реакцией ребенка как минимум в течение 2 дней после употребления шоколада. Если у новорожденного наблюдается запор или понос, появляются красные пятна или прыщи на щечках, животе или ягодицах, — откажитесь от шоколадок, хотя бы на несколько дней.
Качественный темный или горький шоколад без искусственных ароматизаторов и синтетических наполнителей — источник необходимых микроэлементов, антиоксидантов и самое главное, глюкозы, которая необходима для женщины, кормящей грудью, однако, он же может являться причиной развития у ребенка диатеза и проблем с кишечником. Поэтому вопрос, можно ли кормящей маме шоколад, остается открытым на усмотрение каждой женщины. Будьте здоровы и счастливы!
