Сегодня слова «похудеть любой ценой» большинству людей кажутся смешными. Все не раз слышали о принципах правильного питания и здорового похудения, знают о пользе фитнеса, йоги, кардиотренировок, понимают, в чем кроется механизм действия антицеллюлитных массажей и обертываний. На первый план выходит здоровый образ жизни с правильным режимом труда и отдыха, рациональным сбалансированным питанием, подсчетом калорий, адекватными физическими нагрузками. Но все эти здоровые установки куда-то моментально исчезают, как только на горизонте начинает маячить отпуск… или при виде сногсшибательного вечернего платья, которое немножко мало. Не скрою, в жизни каждой женщины есть моменты, когда похудеть требуется очень быстро. И тогда мы вспоминаем об эффективности монодиет для похудения, мало задумываясь об их недостатках.
Эффективные монодиеты для похудения – как они работают?
Суть любой монодиеты – это употребление на протяжении дня только одного вида пищи. В принципе, можно использовать любой продукт, но наилучший эффект получается при употреблении низкокалорийной еды. Существуют монодиеты строгие и облегченные. В первом случае кроме основного продукта и воды ничего больше употреблять нельзя, во втором – допускается введение дополнительных продуктов (как правило, таких же низкокалорийных) для выравнивания баланса белков, жиров, углеводов.
Эффект монодиет для похудения основывается на том, что из-за резкого ограничения питательных веществ организм входит в состояние стресса и начинает расщеплять собственные энергетические ресурсы. Хорошо, если этим ресурсом оказывается жировая ткань. Однако чаще в расход идут мышцы – из них организм черпает глюкозу для поддержания работоспособности мозга. Как результат – постоянная слабость, снижение физической выносливости.
Продолжительность монодиет редко превышает 7 дней. И это оправданно. За столь короткое время вы не успеете заработать авитаминоз и приобрести голодные отеки. Также не успеет выработаться привыкание к столь жесткому ограничению рациона. А это чревато отложением питательных веществ в запас — то есть, обратным эффектом.
Самые популярные эффективные монодиеты для похудения.
Большинство женщин, изучив все эффективные монодиеты для похудения, отдают предпочтение следующим продуктам:
Гречка. Она содержит большое количество клетчатки, которая адсорбирует на себя шлаки и токсины кишечника, улучшает пищеварение. Но одновременно выводит много жидкости и полезных минералов, потому как подсаливать данное блюдо нельзя. Так же, как добавлять в него сахар, масло. Продолжительность диеты – до 7 дней. Эффект – уходит до 8 кг лишнего веса.
Кефир. Второй по популярности вариант. Диета безуглеводная. Поэтому переносится достаточно тяжело. Продолжительность – не более недели. В день употребляется до 1,5 литра обезжиренного натурального кефира малыми порциями через 3-4 часа. В классическом варианте пить необходимо только кефир (даже вода исключается), расширенный вариант предполагает добавление несладких фруктов или куриной грудки. Эффект – минус 7 кг веса за неделю.
Яблоки. Популярность диеты существенно ограничивают проблемы с желудком, нередко возникающие при ее применении. Основная ошибка применения диеты в том, что яблоки не обязательно есть в сыром виде, лучше всего сделать пюре или запечь их в духовке. Клетчатка, содержащаяся в этих плодах, чудесно очищает кишечник. Однако яблоки могут стимулировать чувство голода, поэтому долго сидеть на такой диете практически невозможно. Средняя продолжительность ее – 2-3 дня. Эффект – минус 2-3 кг.
Шоколад. Одна из самых спорных и широкообсуждаемых эффективных монодиет для похудения основана на применении шоколада. Продукт этот достаточно калориен, практически не содержит белка, зато содержит жир – какао-масло. Но какое это имеет значение, если он прекрасен на вкус! Именно это соображение заставляет девушек воспользоваться шоколадной монодиетой. На практике 5-7-дневная диета дает эффект по снижению веса на 3-5 кг. Скромнее, чем в предыдущих случаях. Кроме того, возрастает риск тахикардии и аллергии.
Ананас. Продукт действительно уникальный. Помимо ценной клетчатки и большого количества витаминов он содержит бромелин – фермент, способствующий нормальной циркуляции крови и правильной работе мышц. Есть данные, что он участвует в расщеплении жиров. Эффективные монодиеты для похудения не могут включать ананасную диету – этот продукт пригоден только для 2-3 разгрузочных дней. Однако эффект колоссальный – до 10 кг за месяц при чередовании 10 дней нормального питания с 2-3 разгрузочными днями.
Эффективные монодиеты для похудения должны приносить радость от обретения новой формы, но не разочарование от обострения хронических заболеваний. Поэтому решаясь на быстрое снижение веса, задайте себе вопрос – полностью ли я здорова? Хронический гастрит, язва, гипертония, частые вегетативные кризы – противопоказания для монодиет. Категорически запрещены они детям, беременным женщинам. Помните, что подобная диета может применяться не чаще 1 раза в полгода.
