Эмоциональное выгорание у мамы

Когда мама "на нуле". Эмоциональное выгорание у мамы.

27.01.2017 08:00

Ранее считалось, что эмоциональному выгоранию подвержены люди таких профессий, как врачи, спасатели, психологи. Те, кто каждый день сталкивается с проблемами людей, стремится им помочь. Но человеческая психика такова, что если в течение длительного времени видеть вокруг себя только боль и страдания, срабатывают защитные механизмы. И вот перед вами уже не участливый и милосердный человек, а циничный профессионал, для которого работа всего лишь средство заработка денег.

Такое случается и в семье. Эмоциональное выгорание у мамы сегодня не редкость, ведь разнообразить свои будни и не превратить их в нескончаемый день сурка редко кому удается. Мамы кричат на своих детей, безучастно тащат их за собой в магазин, хотят забыться, чтобы их не трогали. И все же мамино выгорание несколько отличается от профессионального, и самое замечательное в этом то, что это не навсегда.

Суть проблемы

Эмоциональное выгорание у мамы больше напоминает сильную усталость, астению. В первую очередь это не психологическое, а эмоциональное выгорание. То есть кроме физической усталости, которая затрагивает всех в той или иной степени, наступает отчуждение, безразличие, истощение. И причина в этом в общем-то одна: женщина все тащит на себе, не прося помощи.

Психологи отмечают, что с эмоциональным выгоранием, рано или поздно, сталкивается каждая мама, просто потому, что отныне человек не принадлежит себе, а должен кому-то еще. И если первый год мать еще как-то держится, думая, что дальше станет легче, на второй год эта проблема накрывает всех оставшихся. Нет ни одной женщины, которая с момента рождения ребенка порхала бы как бабочка. И чем меньше времени у нее остается на себя любимую, тем хуже для всех. Да-да, ведь страдает не только она и ребенок, но и муж, подруги, родственники.

Существует антропологическая теория: в какой-то момент, когда из пещер и семейных изб мы перебрались в комфортные квартиры и отгородились в них от своих родственников, проблема стала острым углом. Раньше, когда мужская часть семьи за исключением стариков шла на охоту, женщины вместе принимались за домашние дела, в том числе и нянчили детей. Отсюда и большая, чем у мужчин потребность в общении, обмене эмоциями. Род и племя много значил для каждого члена семья и такого понятия, как эмоциональное выгорание у мамы, попросту не существовало.

Что делать, когда мама на нуле?

Научитесь уделять себе время. Счастливая мама — счастливая семья. Поймите, что рождение ребенка не обязывает вас добровольно сидеть в заточении. Конечно же, существуют внешние условия: болезненный ребенок, климатические условия, отсутствие няни и круглосуточная работа папы. Но организм не станет долго терпеть к себе такое отношение – начнутся болезни, и тогда у вас появиться «уважительная» причина отлучиться для себя. Но этого ли вы хотите?

Функцию племенного женского рода в какой-то степени выполняют неформальные родительские группы общения. Важно, чтобы они выходили за формат общения в соц. сетях или форумов, поэтому ищите единомышленников у себя в городе, организовывайте посиделки и чаепитие хоть раз в месяц.

Вы заходите в инстаграм и там видите идеальные фото идеальных мам и чистеньких умытых малышей? Вот им эмоциональное выгорание у мамы не грозит, думаете вы. Отчасти это так, ведь эти женщины нашли себя в таком своеобразном хобби. С одной стороны, они высказывают свои мысли, делятся впечатлениями и достижениями своих деток, с другой, что самое важное, получают отклик от таких же женщин. Значимость социального поглаживания невозможно переоценить, даже если это простой лайк.

Сон и питание должны быть полноценными. Многие об этом забывают, ссылаясь на послеродовую депрессию. А ведь дело может оказаться в банальном недосыпе, который имеет свойство накапливаться. Если вам не хватает ночного сна, кроха все время висит на груди, ложитесь с ним и на дневной сон. Да, посуда и пол подождут.

Многие матери в декрете открывают большой творческий потенциал. Но так как с маленьким ребенком очень сложно сосредоточиться, то занимаются женщины своим хобби в основном, когда малышня спит. Да, получаются, что они тоже недосыпают, но какой прилив сил они ощущают, не передать словами. Ведь творчество и рукоделие – это исконно женское, так мы увеличиваем и накапливаем свою энергию, которой потом подпитываются дети и муж. А если мама пустой сосуд, то тут уж всем придется несладко.

Помните, эмоциональное выгорание у мамы – это не бесконечно, дети вырастут и рано или поздно у вас появится время на себя. Вспомните главное правило авиакомпаний: сначала наденьте кислородную маску на себя, а затем на ребенка. Оно действует и в жизни. В ваших руках совершить это сейчас, правильно расставив приоритеты.



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить