С первых недель беременности не отказываю себе в шоколаде, могу за раз без угрызения совести незаметно слопать целую плитку. Знаю, что сладкое есть вредно для фигуры, но пока я активно двигаюсь, вроде и не сильно поправилась. Мне стало любопытно, можно ли беременным шоколад, ведь там содержатся кофеин и другие биологически активные вещества. Влияет ли употребление какао-бобов на течение беременности и, главное на здоровье малыша?
Можно ли беременным шоколад?
Ответ на этот вопрос скорее положительный, так как с медицинской точки зрения абсолютного запрета на употребление шоколада в период вынашивания нет.
Естественно, это касается тех случаев, когда женщина и до беременности ела конфеты, батончики и другие шоколадные сладости без последующей на них аллергической реакции.
Можно ли беременным шоколад: факты «ЗА»
Хорошее настроение. Многим будущим мамочкам присущи резкие перепады настроения, что связано с гормональными скачками при беременности. Шоколад относится к тем продуктам, употребление которых повышает выработку эндорфинов и делает нас немножко счастливее.
Профилактика осложнений при беременности. Ученых интересовало, можно ли беременным шоколад, и по этому поводу неоднократно проводились исследования. Были собраны данные по наблюдению за питанием более чем двух тысяч беременных, в рационе которых присутствовал шоколад.
И вот к какому выводу пришли специалисты: от количества съедаемого шоколада зависит риск развития у будущих мам позднего гестоза (преэклампсии). Исследование базировалось на определении уровня теобромина в крови – вещества, содержащегося в шоколаде, которое положительно влияет на тонус сосудов и кровообращение в плаценте. У тех женщин, которые в первом и третьем триместре ели шоколад 5-6 раз в неделю вероятность развития преэклампсии оказалась ниже на 40% по сравнению с теми, кто ограничивал себя в этом десерте.
Источник витаминов и микроэлементов. Беременным шоколад есть можно и нужно, так как он содержит большое количество полезных веществ, включая медь, цинк, калий, витамины группы B, а также железо, уровень которого зачастую снижается в период вынашивания.
Профилактика серьезных заболеваний. Мало кто знает, но горький и темный шоколад является одним из секретных оружий в борьбе с ожирением. Всего 25 грамм (не более!) продукта из какао-бобов способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жира. Шоколад содержит большое количество флавоноидов, которые являются природными антиоксидантами и благотворно влияют на организм, защищая клетки от воздействия свободных радикалов и преждевременного старения. Какао в рационе препятствует образованию тромбов, снижает риск развития атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, а также предупреждает рост раковых клеток.
Заряд бодрости и энергии. Чаще беременные отдают предпочтение молочному шоколаду с орешками и сухофруктами. Такое лакомство содержит огромное количество сахара и обладает высокой калорийностью и помогает быстро справиться с голодом, резким упадком сил и слабостью. Стоит съесть всего пару долек шоколада, чтобы повысить уровень глюкозы в крови и восстановить работоспособность.
ВАЖНО! Темный шоколад более полезен по сравнению с молочным, ввиду меньшего содержания сахара и жиров. Можно ли беременным шоколад с добавками – зависит от качества таких сладостей. Следует обращать внимание на состав продукта, в котором в самом начале должны быть указаны какао и какао-масло и отсутствовать растительные жиры.
Почему беременным не стоит налегать на шоколад?
Лишний вес. Если переусердствовать с поеданием сладкого, в частности молочного шоколада, набор лишних килограмм гарантирован.
Риск развития аллергической реакции. Любой продукт в больших количествах может стать причиной возникновения пищевой аллергии, и шоколад не исключение. Несмотря на то, что не доказана взаимосвязь между развитием у ребенка аллергических реакций и употреблением потенциально опасных в этом отношении продуктов во время беременности, врачи рекомендуют ограничить количество шоколада до 25-30 грамм в день.
«Опасный» кофеин. Шоколад содержит кофеин, который в больших количествах весьма негативно влияет на течение беременности, а именно, приводит к нарушению маточно-плацентарного кровотока, вызывает бессонницу и способствует развитию анемии.
Мне кажется, будущим мамам есть шоколад можно, главное не переусердствовать, примерно пару долек в день, но у меня кушать его чуть-чуть не получается. Можно ли беременным шоколад в большом количестве? Кто ест его много, как и я, посоветуйте, как с этим бороться и насколько это действительно опасно?
