Когда можно качать пресс после кесарева сечения?

Когда можно качать пресс после кесарева сечения?

08.02.2016 08:00

Современные мамочки знают не только, что такое «быть в тренде», но и как это – «жить в темпе», ведь после рождения ребенка многие из них продолжают вести привычный образ жизни. Естественно, чтобы вернуться в свою колею, необходимо мыслить как раньше, да еще и выглядеть соответствующим образом, чтобы нравиться не только супругу, но и самой себе. При неосложненных родах можно начинать заниматься легкой гимнастикой, находясь еще в стенах родильного дома. А как быть, если малыш появился на свет с помощью хирургов, и можно ли качать пресс после кесарева сечения?

Когда можно качать пресс после кесарева сечения? Не стоит торопиться.

Несмотря на рвение молодых мамочек как можно скорее привести тело в форму, врачи утверждают, что сроки, когда можно качать пресс после кесарева сечения должны составлять не менее шести месяцев после родов. Сначала может показаться, что полугодовой перерыв между тренировками - неоправданно большой промежуток зря потерянного времени, однако это не так. После операции кесарево сечение на матке остается шов, который должен хорошенько зажить, прежде чем женщина приступит к физическим нагрузкам. О состоятельности послеоперационного рубца можно судить по данным ультразвукового исследования матки.

Совет: облегчить вставание и ходьбу после хирургического вмешательства поможет ношение специального послеоперационного бандажа, который поддерживает матку и помогает ей сокращаться. Некоторые модели бандажей для беременных подходят и для ношения после кесарева сечения, поэтому тратиться дважды не придется.

Альтернативные методы борьбы с лишним весом.

Подтянутый и плоский животик в далеком прошлом, а что наяву - обвисшая кожа и «запас» на боках? Несомненно, когда отражение в зеркале оставляет желать лучшего, хочется в эту же секунду начать заниматься своим телом. И в отличие от рожавших естественным способом, женщины после кесарева сечения имеют ограниченный запас упражнений для живота, обладающих немногими преимуществами, в числе которых безвредность.

Несмотря на запреты врачей на ранние физические упражнения после кесарева сечения, «убирать жирок» с живота многие мамочки начинают несколько раньше. Если с момента счастливого материнства прошло более месяца, качать пресс после кесарева сечения можно следующим образом:

  • Спать на животе (эффекты: укрепление мышц брюшного пресса, сокращение матки);
  • Носить специальное поддерживающее белье (эффекты: поддержание мышц брюшного пресса, сокращение матки);
  • Гулять на свежем воздухе (эффекты: увеличение нагрузки на все группы мышц, улучшение тонуса сосудов, метаболических процессов в организме);
  • Воспользоваться услугами косметолога (только после консультации с лечащим врачом; эффекты: улучшение тонуса и эластичности и цвета кожи, уменьшение жировых отложений).

ВАЖНО! Во время операции кесарева сечение рассечение мышц брюшного пресса не производиться – хирург мягко разводит их в стороны, чтобы обеспечить доступ к беременной матке.

Когда можно качать пресс после кесарева сечения? Почувствуй свое тело.

Малышу исполнилось полгода? Пришло время обсудить с лечащим врачом уместность физических тренировок. Предварительная консультация перед тем, как начать качать пресс после кесарева, поможет избежать множества осложнений, одним из которых является дефект послеоперационного рубца на матке в результате чрезмерного повышения внутрибрюшного давления.

В том случае, если врач дал «зеленый свет», разрешив качать пресс после кесарева сечения, следует помнить о некоторых правилах, соблюдение которых поможет избежать неприятных последствий:

  • Начинать следует с легких тренировок, чтобы оценить состояние мышц и привести их в тонус – качать пресс после кесарева сечения не более 15 раз за один подход;
  • Восстановление после операции – длительный процесс, который требует терпения, так что чрезмерные нагрузки на организм здесь ни к чему;
  • Тренировать пресс необходимо регулярно, каждые 2-3 дня, чтобы мышцы привыкли к нагрузке;
  • Никаких низкокалорийных диет! Малышу необходимо материнское молоко, количество которого значительно сокращается, если организм измотан и истощен. Достаточно ограничить себя в сладком и мучном, чтобы лишние килограммы начали таять на глазах.

Когда можно качать пресс после кесарева сечения? Как только заживут швы, восстановится организм и немного подрастет малыш, чтобы у мамы было больше времени для себя любимой. Несмотря на отсрочку тренировок в связи с перенесенной операцией, затягивать процесс похудения и восстановления все же не стоит, ведь лишний вес не только понижает самооценку, но и увеличивает риск развития сердечно-сосудистой патологии, сахарного диабета и других заболеваний.



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить