К своей запланированной беременности я подходила со всей вдумчивостью и ответственностью. Мне казалось, что чем больше я буду знать о происходящем у меня внутри, тем лучше смогу подготовиться к появлению нового члена семьи.
Тщательно выбирала врача и доверяла ему. Но однажды я все же позволила мамскому форуму сбить меня с толку. А именно, я поддалась на провокацию и не стала пить витамины, выписанные гинекологом.
Не потому, что боялась синтетических препаратов. А потому что решила, что все необходимое мое тело возьмет из пищи и собственных запасов. А о том, что резерв этих запасов невелик, как-то не задумывалась. Результат не заставил себя ждать: через месяц мне поставили диагноз анемия беременных. Получая крайне разнообразную и сбалансированную пищу, я не подумала, что анемия, имевшая место в моем детстве, сможет вернуться и повлиять на моего малыша. Теперь на вопрос, нужно ли беременным пить витамины, я отвечаю положительно и агитирую сомневающихся мам принимать эти препараты, особенно если они рекомендованы врачом.
Хватит ли обычного рациона?
Традиционное меню большинства современных женщин, к сожалению, далеко от идеала. Следят за своим здоровьем и питанием далеко не все. Во время беременности качество пищи намного улучшается, ведь будущей маме стараются дать все самое полезное, но традиции берут свое и в рационе по-прежнему остаются колбасные изделия, сладкое и мучное. Нужно ли беременным пить витамины в этом случае? Обязательно. Так покроется дефицит не только витаминных соединений, но и минералов, омега-3 жирных кислот.
Конечно, когда женщина не страдает токсикозом и может позволить себе съесть любой продукт, это замечательно. Но даже при максимально сбалансированном питании потребности организма беременной женщины во много раз превышает таковые обычного человека. Рассмотрим на примерах.
Железо. В сутки обычной женщине для нормальной жизнедеятельности требуется 18 мг железа. Беременной требуется 25-30 мг железа в сутки, при этом с увеличением гестационного срока потребность увеличивается. При хорошей сбалансированной диете усваивается не более 20% железа. Если пища не содержит мяса, то этот процент еще меньше (около 5%), так как негемовое растительное железо плохо всасывается.
Ни одна беременная не сможет съесть столько пищи, чтобы покрыть нужды своего организма в железе. Поэтому диета не может являться полноценной заменой лекарственного средства при анемии, а также при риске ее возникновения (а будущие мамы как раз входят в эту группу риска). Нужно ли беременным пить витамины при возможном дефиците железа? Конечно.
Витамин В12. Основную его часть мы также получаем с мясом. Если по каким-то причинам мама не сможет включить его в свой рацион 2–3 раза в неделю, его недостаточность также проявит себя слабостью, анемией, плохим пищеварением.
Фолиевая кислота. Прием фолиевой кислоты обязателен не только во время первого триместра беременности, когда формируется нервная трубка зародыша, а затем и будущий головной и спинной мозг. Он важен и в период подготовки к беременности для обоих супругов, чтобы важный витамин успел накопиться в половых клетках.
Йод. Беременной в сутки необходимо 220 мкг йода. Даже ежедневно поедая грецкие орехи и морскую капусту больше 40–80 мкг в день в организме не наберется. А дефицит йода приводит к нарушению формирования головного мозга и в тяжелых случаях может возникнуть кретинизм (слабоумие). Дети, выросшие в условиях дефицита йода склонны к асоциальному поведению, агрессии, у них снижен интеллект.
Омега-3-жирные кислоты. Именно из них состоит наш головной мозг, поэтому если в рационе нет достаточного количества морской жирной рыбы (не менее 2 раз в неделю), то малыш может лишиться любознательности и интеллектуального потенциала.
Витамин Д. Нужно ли беременным пить витамины, содержащие витамин Д? Все знают, что его назначают малышам первых 2 лет жизни из-за недостатка световых лучей определенной длины в северных широтах. Но не все помнят, что будущей маме он также необходим. Для иммунитета, для профилактики рака, а также для защиты от агрессивного влияния окружающей среды. Кожа вырабатывает его сама, но осенью и зимой этого недостаточно.
Нужно ли беременным пить витамины?
Вот что думает об этом Всемирная Организация Здравоохранения: были проведены три крупнейших независимых исследования, в которых изучалось влияние поливитаминов на течение беременности. И ученые пришли к выводам, что вне зависимости от типа питания женщинам в положении нужно принимать комплексы, содержащее железо и фолиевую кислоту, это снижает риск пороков центральной нервной системы.
При полноценном питании прием других компонентов, содержащихся в поливитаминах, необязателен и не влияет на течение беременности. Если же питание несбалансированно или имеет место потеря необходимых микроэлементов (при токсикозе, заболеваниях), то прием поливитаминов желателен, но только после рекомендаций врача.
