Какие фрукты можно кушать кормящей маме?

Какие фрукты можно кушать кормящей маме?

04.09.2017 08:00

Недавно прочитала, что бананы кормящей маме нельзя, потому что это потенциально опасный возникновением аллергии экзотический фрукт, а в другом месте написано все наоборот, мол, они полезны для мамы и безопасны для малыша. У нас срок родов на январь, хотелось бы получать витамины от природы, а у местных фруктов в это время не сезон. Вот интересно, какие фрукты можно кушать кормящей маме без риска?

Какие фрукты можно кушать кормящей маме в первый месяц?

Яблоко. Сразу после родов в первые несколько суток можно включить в рацион печеное зеленое яблоко, которое содержит много клетчатки и положительно влияет на пищеварение.

Банан. Несмотря на спорные мнения насчет того, какие фрукты можно кушать кормящей маме, банан считается достаточно безопасным продуктом для грудничкового возраста. Этот плод богат клетчаткой, углеводами и микроэлементами, дает маме много энергии и чувство насыщения, при этом считается достаточно гипоаллергенным фруктом. Начинать употребление бананов в период лактации следует с небольших порций – до 1/3 спелого фрукта.

Разрешены также и такие фрукты, как персик, абрикос, груша и слива, однако начинать кушать их следует понемногу, отслеживая реакцию ребенка на включение незнакомого ранее продукта в питание мамы в течение трех дней.

Список фруктов и ягод с пользой для кормящих женщин:

  • Яблоко: пектин, витамины, йод, железо и клетчатка для нормализации пищеварения
  • Груша: фолиевая кислота и другие элементы, а также клетчатка
  • Абрикос: бета-каротин и витамины для защитных сил
  • Персик, нектарин: магний для защиты от стрессов и эмоционального перевозбуждения
  • Слива: профилактика запоров
  • Арбуз (только хорошего качества): улучшение лактации
  • Банан: калий для работы сердца и серотонин для хорошего настроения
  • Вишня, ягоды крыжовника, черешня, а также смородина: микронутриенты для нормализации обменных процессов и защиты от вирусов

ВАЖНО! Любой новый фрукт следует вводить в питание кормящей мамы с осторожностью и в небольшом количестве. Существует индивидуальная непереносимость фруктов и ягод, и, если у мамы с папой наблюдалась аллергия на тот или иной плод, его введение в рацион при сохранении лактации стоит отложить на потом.

По какому принципу выбирать фрукты для кормящей мамы?

Место произрастания. А вы знали, что в солнечной Испании апельсины являются чуть ли не первым продуктом, который дают попробовать малышу при введении прикорма? У нас же строго запрещено экспериментировать с цитрусовыми при грудном вскармливании до тех пор, пока ребенку не исполнится хотя бы три месяца. Все дело в том, что организм человека более приспособлен к той растительной пище, которая произрастает в его регионе, а значит, является для него наиболее привычной. В этой ситуации, когда надо решить, какие фрукты можно кушать кормящей маме, самым безопасным по всем параметрам является выращенное в родных местах яблоко.

Цвет. Всем известно, что яркие, насыщенные оранжевым или красным цветом овощи и фрукты, на первых порах грудного вскармливания могут стать причиной аллергической реакции у плода. Это связано с высоким содержанием в них не только аскорбиновой кислоты, но и растительных пигментов, которые являются настоящим аллергеном для малыша.

Сезонность. Правило простое: выбирать фрукты при грудном вскармливании следует с учетом их сезонности, то есть, времени сбора урожая. Привозная клубника или виноград в середине января родом из жарких стран – не самый удачный выбор во время грудного вскармливания, учитывая все химические вещества, обработке которыми подвергаются ягоды во время длительной транспортировки.

Влияние на процесс пищеварения. Есть фрукты, которые обладают слабительным действием, повышают газообразование или наоборот, являются причиной двухдневного запора. Так, например, тот же банан в недозрелом виде может спровоцировать понос у грудничка, в то время как употребление спелого фрукта мамой нередко провоцирует появление запоров за счет большого содержания крахмала.

Непереносимость. Если до беременности женщина не любила, к примеру, персики или сливы, то их употребление в период грудного вскармливания может принести вред. При выборе продуктов следует прислушиваться к своему организму и не «впихивать» в себя нелюбимые фрукты, потому что «это полезно» или «там витамины».

Какие фрукты можно кушать кормящей маме с осторожностью?

  • Любая экзотика, в том числе ананас, киви, кумкват, манго, папайя и т.д. Все, что растет за тридевять земель может стать причиной развития реакции непереносимости у ребенка, так как материнский организм, можно сказать, малознаком с такими фруктами
  • Все ягоды, а особенно, клубника, земляника, малина, ежевика, клюква, черника по причине высокого содержания пигментов и витамина C. Кушать ягоды можно после того, как ребенку исполнится 4 месяца, начиная с небольшого количества
  • Цитрусовые из-за высокой вероятности развития аллергии у малыша. Их вводят в рацион после трех месяцев или позже, в зависимости от ситуации
  • Виноград, так как часто вызывает боли в животике и газы

Поделитесь опытом, какие фрукты на грудном кормлении кушали, все ли с малышом было хорошо?



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить